孫圣楠：2009年從北京師范大學(xué)實(shí)驗(yàn)中學(xué)考入清華大學(xué)
第一門(mén)就考 “砸”了
【案例】
6月6日，高考前一天。
語(yǔ)文是第一科，也是考前心里最沒(méi)底的。睡得比較晚，一直在背課文，背得不好，晚上11點(diǎn)多才睡下，還做了夢(mèng)，夢(mèng)到第二天的語(yǔ)文考試，夢(mèng)到了作文題目。
6月7日，第一科，語(yǔ)文。
緊張。打開(kāi)語(yǔ)文試卷，最先看的就是作文題目，跟昨天夢(mèng)里的不同，也跟老師在最后沖刺階段要求我們重點(diǎn)準(zhǔn)備的不符，這個(gè)題目挺好寫(xiě)的，但當(dāng)時(shí)緊張到幾乎無(wú)法思考，反倒不知道寫(xiě)什么了。
6月7日，第二科，數(shù)學(xué)。
雖然語(yǔ)文沒(méi)考好，但是，平復(fù)了自己的心情，數(shù)學(xué)正常發(fā)揮。
6月8日，第三科，理綜。
題目很難，又沒(méi)考好，從考場(chǎng)出來(lái)，所有考生的臉色都不好，家長(zhǎng)呼啦啦圍上來(lái)，問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短，很多考生當(dāng)時(shí)就哭了。我考得也不好，但是想，既然大家都沒(méi)考好，那也就這樣吧，再把剩下的考好。
6月8日，第四科，英語(yǔ)。
考了3科，竟然有兩科都砸了，英語(yǔ)就好好考吧。這樣想著，反倒輕松了。結(jié)果，英語(yǔ)考得超好，除了作文，一共就錯(cuò)了兩個(gè)選擇題。
最后，我如愿考上了清華，我的體會(huì)：可以化“悲憤”為力量，但不能一直悲憤下去。
[本文來(lái)源:http://www.51fsjj.com/news/news39_125382.html 案例分析：高考前如何保持心態(tài)平和？]
【案例分析】孫圣楠的個(gè)案向考生提出了一個(gè)問(wèn)題：考砸一門(mén)影響情緒怎么辦？其實(shí)，很多考生都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門(mén)就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，特別是在高考這樣重大的考試中，全部科目都100%地發(fā)揮最好水平，甚至正常幾乎是不可能的，每個(gè)人都有發(fā)揮不理想的科目或內(nèi)容，有自己不滿意的地方，這是極為正常的現(xiàn)象。因此，你認(rèn)為考砸了的科目，可能是因?yàn)樵囶}較難，大家都面臨著同樣的難題，所以平均分就會(huì)下降，因而你算不上考砸。即使是你個(gè)人的問(wèn)題，那么每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張，只是體現(xiàn)的科目和形式不同。因此考砸一兩門(mén)應(yīng)當(dāng)視為正常情況，沒(méi)必要為此殃及其它。
【專家支招】第一，考試前一天晚上保證睡眠非常重要。孫圣楠之所以語(yǔ)文考試失利，與她前一天晚上睡覺(jué)晚、休息不好直接相關(guān)。因此，建議考生考試前一天晚上應(yīng)在9點(diǎn)以前完成學(xué)習(xí)任務(wù)，10點(diǎn)左右入睡。如果用腦過(guò)度，會(huì)使大腦處于高度興奮狀態(tài)，就會(huì)影響入眠。第二，對(duì)自己的弱勢(shì)學(xué)科要進(jìn)行正確的評(píng)估和科學(xué)的分析。一般來(lái)說(shuō)，每名考生都有自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科和弱勢(shì)學(xué)科，這是十分正常的。同時(shí)，優(yōu)勢(shì)學(xué)科和弱勢(shì)學(xué)科是相對(duì)的，你的弱勢(shì)學(xué)科與大多數(shù)人來(lái)比，并不一定是弱勢(shì)。因此，一方面，要樹(shù)立信心，充分發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。另一方面，也要承認(rèn)自己的局限性，接納自己的弱勢(shì)學(xué)科，不要為此忐忑不安，失去自信。第三，一門(mén)考試結(jié)束后不要急于對(duì)答案，擾亂心態(tài)。因?yàn)樯弦粓?chǎng)考試已成事實(shí)，不可改變。因此，全力準(zhǔn)備下面的考試才是明智之舉。
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