還有幾天就要中考了，考前生物鐘很重要！

臨近中考，不少考生都在挑燈夜讀，我的幾個中考學生都經常學習到夜晚一兩點！這樣長期熬夜學習的學生打亂了自己的生物鐘!研究表明生物鐘的調節需要21天的時間，初三生現在要開始按照中考時間調整作息，早睡早起不熬夜。　　現在正是初三生復習沖刺的關鍵時期，不少考生都在抓緊一切能利用的時間復習，導致白天上課犯困。很多初三學生都反應每天下午第一節課最容易犯困，身邊也有不少同學困得趴在桌上睡著了！上課很難集中精力，總想睡覺，白天聽不好課，晚上就只好花更多的時間補。這樣下來，晚上越睡越晚，白天更沒有精神，形成了惡性循環。不少初三學生現在都有這個問題，晚上復習得太晚，白天上課就瞌睡。有的考生到臨考前還是白天犯困，晚上精神，考試那幾天都調整不過來導致中考不能完全發揮出自己的水平！
　  建議從現在起考生要按考試時間調整生物鐘：考生要在規定的時間睡覺起床，不要晚睡，以保證第二天精力充足。衡量自己睡眠時間是否充足，要以第二天能否集中精力上課為標準。一些習慣晚睡的考生可利用一個周末，將睡眠調整過來。即使到了臨考前幾天，也要保持已經養成的睡眠習慣，不要刻意早睡或晚睡，把自己精力最旺盛的時間調整到與中考時間安排相一致的時間段，這樣才能在中考中發揮出自己的最佳狀態！